Übung für Prostatitis

Übung für Prostatitis bei Männern

Entzündungen der Prostata oder Neoplasien in Form von Adenomen, die zu Harnstörungen und sexuellen Funktionsstörungen führen, sind eine Folge der allgemeinen Alterung des Körpers oder werden durch äußere Infektionen und einen unangemessenen Lebensstil verursacht.

Unabhängig von der Ursache dieser Pathologie kann eine spezielle Reihe von körperlichen Übungen den Prozess der Behandlung und Wiederherstellung der Prostatafunktion bei Männern erheblich erleichtern.

Allgemeiner Sportunterricht, dessen Wirkung sich durch eine gesunde Ernährung und die Ablehnung von Alkohol und Zigaretten verdreifacht, stärkt das Immun- und Hormonsystem eines Mannes und schließt in den meisten Fällen das Auftreten von ausProstatitis auch im Alter.

Falls jedoch bereits die geringsten Anzeichen einer Entzündung auftreten, wie z. B. Schwierigkeiten und Schmerzen beim Wasserlassen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Selbstmedikation fortfahren. Die Intensität der Prostatitis-Symptome kann irreführend sein. Erst nach der Untersuchung eines Spezialisten können Stadium und Art des Krankheitsverlaufs sowie entsprechende körperliche Übungen festgestellt werden.

Patienten, bei denen eine chronische Prostatitis diagnostiziert wurde und die sich gerade von einer Adenomoperation erholen, werden spezielle therapeutische Übungen verschrieben, die unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden. Bei milderen Entzündungsformen können die Wirkungen der medikamentösen Therapie durch Gymnastik unterstützt werden, die die Muskeln stärkt und die Durchblutung im Beckenbereich verbessert. Körperliche Aktivität stimuliert nicht nur den Stoffwechsel, sondern lindert auch den durch die Krankheit verursachten psychischen Stress und unterstützt den männlichen Körper, wodurch alle Möglichkeiten der Selbstmedikation aufgezeigt werden.

Tägliche Übung

Die gesamte männliche Bevölkerung des Planeten unterliegt in gewissem Maße einem sitzenden Lebensstil. Jenen, die nur im Fall von vielen Stunden Gefrieren im fünften Punkt arbeiten, dh Menschen mit einer täglichen Sitzruhe von acht Stunden oder mehr, wird empfohlen, regelmäßig anderthalb Stunden zu trainieren und sich kurz aufzuwärmen, während sie sich in einer statischen Position befinden, ohneegal wo die Person ist.

Die Übung zur Vorbeugung von Prostatitis kann im speziellen Trainingsmenü eingegeben werden, oder Sie können nur eine davon als kurzes Aufwärmen durchführen, das bis zu zehn Mal wiederholt wird. Alle Übungen werden im Stehen ausgeführt, die erste Bewegung ist das Einatmen, der Übergang in die Ausgangsposition ist das Ausatmen. Der Rücken ist gerade, die Füße kommen nicht vom Boden ab.

  • Halbkniebeugen mit den Knien an den Seiten;
  • Heben Sie das am Knie gebogene Bein an, sodass die Oberschenkellinie parallel zum Boden verläuft. Als nächstes übertragen Sie Ihr gerades Bein hinter Ihren Rücken. Sie können diese Übung variieren und Ihr Bein zur Seite bringen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie zuerst mit der Hand auf der Stuhllehne üben. Wechseln Sie dann allmählich zum Spielen ohne Betonung.
  • Langsame Kreisbewegungen mit einem geraden Bein, während die Muskeln des Gesäßes angespannt werden;
  • Breite vordere und seitliche Ausfallschritte. In diesem Fall ist das andere Bein gebogen;
  • An Ort und Stelle springen, mit zwei Beinen und abwechselnden Beinen;
  • Mit ausgestreckten Armen zur Decke ziehen.

Für ganztägige Aufwärmübungen können Sie Übungen verwenden, um Ihren Bauch und Ihr Gesäß zusammenzuziehen und zu entspannen. Das Hauptprinzip besteht darin, die angespannten Muskeln zu fixieren und sie so lange wie möglich allmählich zu entspannen. Darüber hinaus können diese Übungen auch in sitzender Position durchgeführt werden.

Treppensteigen ist eine weitere einfach zu verwendende Übung bei Prostatitis, die die Beckenmuskulatur stärkt. Sie können diesen Schritt auf einer Bank oder einem Stuhl nachahmen, während Sie diese Übung je nach Ermüdungsgrad in einem anderen Tempo ausführen können, vom langsamen Gehen bis zum schnellen Laufen.

Eine Reihe von Übungen für die Beckenorgane

eine Reihe von Übungen für Prostatitis bei Männern

Das Training bei Prostatitis und Adenom sollte streng normalisiert werden: Sie können nicht erschöpft sein, Sie sollten das Maß unbedingt beachten und eine Menge Energie und Freude am Training haben.

Wenn Sie morgens oder zu Hause auf einer Matte trainieren, machen Sie Übungen, die die Becken- und Perinealmuskulatur stärken und die Durchblutung des Unterleibs verbessern. Es ist wichtig zu beachten, dass der Trainingsfortschritt nicht nur durch zunehmende Wiederholungen, sondern auch durch die Verbesserung der Technik gemessen wird. Die Dehnung sollte mit der Zeit zunehmen, die Bewegungen werden leicht und klar.

Die meisten Übungen werden mit Beinbewegungen ausgeführt, während Sie auf dem Rücken liegen:

  • Die geraden Beine werden senkrecht zum Boden angehoben und einige Sekunden lang gehalten.
  • Strecken Sie die an den Knien gebogenen Beine parallel zum Boden.
  • Beinbewegungen wie Fahrradfahren müssen bis zu 500 Kreisbewegungen pro Tag ausgeführt werden. In diesem Fall muss die Bewegung sowohl im Uhrzeigersinn als auch gegen den Uhrzeigersinn erfolgen.
  • Heben Sie Ihr Becken mit über den Boden gebeugten Knien an, strecken Sie dann Ihre Beine und spreizen Sie sie in entgegengesetzte Richtungen.
  • Zeichnen Sie mit Ihren Beinen Kreise und Acht. Sie können diese Übung abwechslungsreich gestalten, indem Sie Ihre Beine geschlossen und diagonal auf und ab bewegen.
  • Aus Bauchlage sollten Sie Ihre Beine anheben und zur Seite strecken. Fixieren Sie diese Position für einige Sekunden.

Sie müssen auch üben:

  • Trainingsballübungen: Sitzen und Liegen rollen, Ball zwischen Hüfte und Beine drücken, in diese Position springen.
  • Liegestütze vom Boden, für Anfänger, von der Wand oder der Bar.
  • Sitzposition: Positionen mit Schwerpunkt auf Ellbogen und Füßen.
  • Bewegen Sie sich im Sitzen auf dem Gesäß.
  • Springseil.
  • Lehnen Sie sich mit stehenden Füßen aus der Rückenlage nach vorne.

Im Komplex der täglichen Gymnastik sollten Übungen durchgeführt werden, um die Muskeln zu dehnen und die Flexibilität der Lendenwirbelsäule zu erhöhen.

Yoga gegen Prostatitis

Bevor Sie die als Asanas bezeichneten Übungen durchführen, müssen Sie einige Vorbereitungsarbeiten durchführen. Um festzustellen, welche Übungen im Einzelfall geeignet sind, müssen Grundkenntnisse in Hatha Yoga erworben, ein bestimmtes Maß an Muskeldehnung erreicht und ein spezieller Atmungskomplex gemeistert werden.

Hier ist eine Beschreibung von drei Asanas, für deren Abschluss ein ziemlich langes Training erforderlich ist:

  • Die Beine sind in einer unvollständigen Teilung 10 cm vom Boden getrennt, der Körper ist gebeugt und die nach vorne gestreckten Arme berühren den Fuß. Das gleiche passiert in die andere Richtung;
  • Gerade Haltung, das Körpergewicht wird auf ein gebogenes Bein übertragen. Der Fuß des anderen Beins wird am Stützschienbein getragen, die Arme sind um den Körper geschlungen;
  • Legen Sie sich auf den Bauch, fassen Sie Ihre Knöchel mit den Händen und krümmen Sie Ihren Körper so weit wie möglich.

Unsichtbare Gymnastik bei Prostatitis

therapeutische Übungen für Prostatitis

Dies sind spezielle körperliche Übungen, die für Prostatitis angezeigt sind und Konzentration und Entspannung erfordern. Mit seiner Hilfe wird ein einzigartiger Massageeffekt erzielt. Die Übung sollte mehrmals täglich mit 10 bis 20 Wiederholungen wiederholt werden.

  • Ziehen Sie beim Einatmen am Anus, entspannen Sie sich beim Ausatmen. Es ist wichtig, die Übung rhythmisch mit zwei verschiedenen Optionen durchzuführen. Die erste besteht darin, in regelmäßigen Abständen so schnell wie möglich zu absorbieren und zu entspannen. Im zweiten Fall sollte der Zustand maximaler Spannung so lange wie möglich aufrechterhalten werden, dann sollten sich die Muskeln allmählich und allmählich entspannen und diesen Prozess so lange wie möglich verlängern.
  • Unterbrechung des Wasserlassens. Sie können buchstäblich üben, den Urinfluss zu stoppen und diese 30 Pausen pro Urin zu machen. Es kann auch die Unterbrechung des Urinierens durch Muskelkontraktion simulieren.

Diese Übungen können und sollten bei Prostatitis und Prostataadenom durchgeführt werden, wobei die Ausgangspositionen abwechseln: Stehen, Sitzen, Liegen. Wenn Sie es richtig machen, spüren Sie möglicherweise einen Hitzeschub in Ihrer Leistengegend. Es kann zu leichten Restschmerzen kommen, die mit der Zeit verschwinden sollten.

Physiotherapieübungen

Dies ist eine spezielle Reihe von körperlichen Übungen zur Behandlung von Prostatitis, die in der Regel mit Massagen und anderen physiotherapeutischen Verfahren kombiniert werden und zur Wiederherstellung von Funktionsstörungen der Erektion, des Urinierens und des Urinierens führen. Defäkation. Solche Übungen, die im Prinzip den präventiven Gymnastikkomplex wiederholen, werden vom Arzt auf der Grundlage der Krankengeschichte und nachdem der Urologe über die Frage der Behandlung der Krankheit entschieden hat, verschrieben. Sport mit Prostatitis kann die Schmerzen verstärken, daher ist es wichtig, dies unter regelmäßiger ärztlicher Aufsicht zu tun.

Bewegung bei chronischer Prostatitis ist sehr selten. Nach Anweisung des Urologen können auch Übungen in Simulatoren und die Verwendung von Hanteln und Stangen zum Pumpen bestimmter Muskelgruppen verschrieben werden.

Jede Art von körperlicher Aktivität: Gehen, Laufen, Schwimmen, Seilspringen, Fahrradfahren, ohne medizinische Kontraindikationen, trägt zur Behandlung von Prostatitis bei, erhöht die Vitalität des Patienten und verbessert seine Stimmung.

01.10.2020