Übungen zur Steigerung der Potenz bei Männern

Sex ist sicherlich eine der wichtigsten Komponenten für eine glückliche Beziehung zwischen einem Mann und einer Frau. Aber das moderne Leben erfordert eine Menge von stressigen Situationen und provozieren Umstände, die einen negativen Einfluss auf die männliche Potenz. Nach ein oder zwei Ausfälle im Bett und Männer gehen oft in sich selbst, Selbstwertgefühl sinkt noch mehr dramatische situation. Um nicht solche Probleme haben, oder ganz von Ihnen befreien, ist es ausreichend, die täglich körperliche übungen, um die Potenz steigern. Die positiven Auswirkungen von sport auf den menschlichen Körper ist uns allen bekannt. Übungen für Potenz – optimale alternative zu medizinischen Drogen, die sind nicht nur teuer und haben Kurzfristige Auswirkungen, aber können die Erektion verbessern für eine kurze Zeit. So, Sie nicht verstärken, männliche macht und nicht, um es wiederherzustellen. Auch der Nachteile von spezialisierten Tabletten ist eine große Liste von Gegenanzeigen und Nebenwirkungen. Übungen für eine Erektion haben praktisch keine Kontraindikationen und für jeden verfügbar.

übungen zur Steigerung der Potenz

Die Gründe, warum es zu einer Verringerung der Potenz bei Männern und einem Rückgang der Erektion in dem moment des Geschlechtsverkehrs:

  1. Änderungen im Zusammenhang mit dem Alter;
  2. Pathologie der Harnwege;
  3. Rauchen und Alkohol-Missbrauch – die zerstörende Wirkung auf die Potenz;
  4. Übermäßiges Essen und übergewicht;
  5. Schlechte Durchblutung in den Becken. In der Regel sehen in Menschen, die verbringen den Großteil Ihrer Zeit sitzend, eine sitzende Lebensweise führen, die lieber in Ruhe vor dem Fernseher oder computer;
  6. Verschiedene hormonelle Ungleichgewichte;
  7. BPH in jeden Grad;
  8. Müdigkeit, ständigem stress Spannung;
  9. Persönliche komplexe, Unsicherheiten. Es passiert oft, dass die Ursachen unterdrücken, männliche libido;
  10. Arbeiten in gefährlicher Arbeit beeinflusst die Potenz.

Was sind die Vorteile von übungen zur Verbesserung der Potenz bei Männern

  • Verfügbar absolut in jedem Alter.
  • Komplett stärkt die Muskeln des Körpers, aber die Hauptrichtung – die Muskeln des Beckens, es bietet eine hervorragende restaurative Ergebnis der reproduktiven Funktion.
  • Während integrierte Klassen, die in einer großen Menge des produzierten Testosteron. Dieses Hormon direkt verantwortlich für die Erektion und hilft, die Produktion von guten Spermien.
  • Erhöht den Blutfluss zu sitzende Lebensweise Abteilungen: Hüftgelenke, untere Wirbelsäule, so dass eine stagnation der Blutzirkulation, Stoffwechsel voll bestellt.
  • Übungen für die Aufrichtung, werden begleitet von einer großen Freisetzung von Adrenalin. Es ist bekannt, dass der Ausfall seiner Ausgabe Verschlechterung der Stimmung, es ist eine ständige Gefahr-und Stress-Situationen.
  • Moderate körperliche Aktivität verbessert die Stimmung, selbst die üblichen kleinen laden, nachdem Sie aufwachen, schafft eine positive Stimmung für den ganzen Tag. Der psychische Zustand normal wird, hilft es, das happy-Hormon produziert werden, in voller. Potenz und Bewegung sind direkt miteinander verbunden sind mit einander.
  • Nach der Ausführung aller ausgewählten trainings, erhöhen die Potenz, den Körper völlig entspannt, wodurch die Muskelspannung verschwindet.

Wie implementieren von körperliche übungen wiederherzustellen und zu stärken Erektionen

  • Es ist wichtig zu verstehen, dass die gewünschte Wirkung kann nur erreicht werden, wenn die Tag-zu-Tag übungen. Natürlich, Sie sind erlaubt, um bestimmte Pausen, aber Sie sollte nicht lange verzögert.
  • Alle übungen sollten durchgeführt werden, ohne Eile, so dass 10 Ansätze jeder Ansatz beinhaltet spezifische 7-10 Wiederholungen mit 30 Sekunden Pausen dazwischen.
  • In den frühen Tagen reduzieren Sie die Belastung um die Hälfte, nach und nach mit jedem mal steigt das tempo. Die einzige Voraussetzung ist, dass es nicht akzeptabel ist, um es zu Beschwerden und Schmerzen, wenn Sie ausführen übungen.
  • Versuchen Sie konzentrieren sich auf Ihre Handlungen, denken Sie nicht über Ihre Probleme.

Vertrauen zu gewinnen, sollten Sie regelmäßig übungen zur Stärkung der Erektion.

Rehabilitation übungen

wie man die Potenz erhöht in der übungen.
  1. Auf einem Stuhl sitzend, squeeze Ihr Gesäß, halten Sie ein paar Sekunden, dann entspannen. Zu atmen, während die Nase ruhig und stetig. Dieses training ist sehr vielseitig, es produziert werden kann in allen Bedingungen, sehr gut auf die Potenz. Diese übungen für die Erektion stärken die Harnwege und das Rektum.
  2. Diese übungen zur Verbesserung der Potenz sind nackt und sehr schnell nach der operation. Wählen Sie eine abgelegene bequemen Platz für Entspannung. Stand mit den Füßen gesetzt, Schulter-Breite auseinander, beugen Sie die Knie. Halten die Hände am Gürtel, machen die Becken-translatorische Bewegung, die Genitalien sollte wackeln.
  3. In der gleichen form machen Sie die folgenden übungen: Kniebeugen, ziehen Sie gleichzeitig Bauch, Gesäß und Hoden. Versuchen Sie, so entspannt und atmen Sie gleichmäßig. Das gut hilft bei Erkrankungen der Hoden.
  4. Holen Sie sich auf dem Bett bequem, auf dem Rücken liegen, die Rechte hand hinter den Kopf, die linke – in den Bereich des Dammes. Drücken Sie den ring des Afters, ziehen sich die sexuelle Organen. Diese übungen zur Steigerung der Potenz zu Hause für Männer sind vielseitig und sehr effektiv.
  5. Sitzen auf einer horizontalen Fläche (Boden), der Rücken sollte glatt sein. Rechten Bein auf der linken. Dann tun Sie es, mehrere Bewegungen in verschiedenen Richtungen. Ändern Sie die position der Beine und wiederholen Sie die übung.
  6. Nehmen Sie eine position, wo Sie sich am wohlsten fühlen. Notwendig belasten den anus, halten diesen Zustand für 20 – 30 Sekunden. Diese übung ist zur Wiederherstellung eine Erektion durchgeführt werden kann, zu jeder beliebigen Zeit, wie sitzen am computer oder TV.
  7. Schritten statt, die Hauptsache ist, dass der Körper aufrechter, und heben Sie die Beine, wiederholen Sie die übung mehrere Male.

Beschrieben werden übungen zur Verbesserung der Potenz bei Männern zeigen, wie sport und Potenz sind untrennbar miteinander verbunden.

Übungen, die durchgeführt werden, in einem komplexen

  • Holen Sie sich auf allen Vieren. Sanft zu führen, das Becken zu den Fersen, wie das sitzen auf Sie herab, die Arme sollten immer gerade bleiben, versuchen zu begradigen die Wirbelsäule während des Trainings. Zurück zur ursprünglichen position, und wiederholen Sie alle übungen wieder. Die Atmung muss glatt und ohne Verzögerungen.
  • Stehend, Beine auseinander etwas breiter als Schulterbreit, tun sanfte Kniebeugen, das erreichen der end-Punkt, legte Ihre Hände zwischen Ihre unteren Gliedmaßen als möglich (einfacher zu machen, beugte sich ein wenig nach vorn). Beim ausatmen nehmen Sie die Startposition. Nach ein wenig ausruhen, wiederholen Sie fünf weitere Male. Diese übungen zur Steigerung der Potenz ist eine Natürliche Prostata-massage. Auch aktiviziruyutsya und kommen, um Ton die Muskeln des Beckens und Dammes, der Blutfluss wird schneller.
  • Ausgangsposition ist die gleiche wie in der vorherigen Aufgabe. Müssen Kniebeugen machen, sperren Sie das Becken auf eine Ebene mit dem Knie. In einem rack befolgen Sie diese 4 bis 5 Bewegungen des Beckens zurück (einatmen) und nach vorn (ausatmen), die Intensität und die Geschwindigkeit Ihrer Wahl. Für die Bequemlichkeit, können Sie kleben an der Wand oder der Rückseite von einem Stuhl, das Becken "Nachbeben" sollte nicht dazu führen, physikalischer Prozess, der rest des Körpers. Die Durchführung dieser übungen zu erhöhen Potenz, mehrmals in der Woche, werden Sie in der Lage sein, kurzfristig Abhilfe für den Zustand.
  • Ausgangslage – liegen auf dem Rücken, Hände verlinkten hinter seinem Kopf. Abwechselnd führen Sie die Aktion mit Ihren Füßen. Zuerst heben Sie Ihr linke Bein, ohne es zu verbiegen. Machen Sie ein paar Züge im Kreis, zuerst in einer Richtung und dann in die entgegengesetzte. Die wichtigste Regel der übung ist es, nichts zu überstürzen, den Schwerpunkt auf die Qualität und Ausführung der übungen "arbeiten" Bein sollte immer gerade bleiben.

Dies ist die bevorzugte Methode für die Stärkung der Muskulatur und der erogenen stimulation, übungen zur Verbesserung der Potenz.

  • Auf dem Rücken liegen und legen Sie Ihre Füße so nah an das Gesäß, beugen Sie die Beine. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie, und mit einer Anstrengung beim ausatmen beginnen Sie, Sie zu trennen, um die Seiten (butterfly). Der umgekehrte Bogen der Füße, Hände sollte der Versuchung widerstehen, die Aktion. Halten Sie ruhig atmen, nicht Belastung sehr viel. Diese Methode knetet die Prostata auch wieder alle Funktionen.
  • Natürliche Erhaltung der männlichen macht zu Beitrag zur geistigen Training. Übungen, die wesentlich zur Steigerung der Potenz sind diejenigen, die sich auf Auswirkungen, die nicht nur Ihre Gedanken, sondern auch die Allgemeine Einstellung.
  • Stehen Sie gerade, besser zu tun, es absolut ohne Kleidung. Heben Sie den penis auf ein Niveau, das entspricht einer Erektion. Und versuchen, die Kraft, Gedanken zu verursachen, die initiation (die Hände sollten auch nicht sein). Sie können uns erotische Geschichten oder das Objekt seiner Wünsche, die Hauptsache ist, dass sexuelle Erregung ist vergangen, ohne Hilfe.

Übungen zur Steigerung der Potenz zu Hause

Typen von übungen zur Steigerung der Potenz

Morgen übung fördert nicht nur einen guten start in den Tag, sondern auch Einfluss auf alle Körperfunktionen, besonders für die männliche Potenz. Stärkt alle Systeme des Körpers (Atemwege, Nervensystem, Herz-Kreislauf -, Verdauungs -, etc.), verbessern Sie die Leistung und Stimmung.

Die effektivsten Wahl, werden übungen zu erhöhen Potenz mit dem Einsatz von Hanteln, plus Sie können auch andere nützliche Klassen:

  1. Alternative Oberkörper Drehungen um 90 Grad mit gleichzeitiger Verdünnung der direkten hand-zu-hand. Bewegung ist gerichtet auf die Stärkung der Muskeln der Rückseite.
  2. Halten Sie Messer und führen Sie das biegen der Arme an den Schultern, holding Hanteln in Ihnen, gehen Sie folgendermaßen vor um die 15 mal. Auch mit diesem Attribut können Sie tun, Kniebeugen, dehnen Sie Ihre Arme nach vorne. Oder aus der liegenden position heben Sie die Arme mit Hanteln.
  3. Push-UPS durchführen müssen mindestens 20-mal, zu erhalten versuchen ruhig zu atmen während der übung.
  4. Krafttraining übungen, um die Potenz steigern – das wichtigste Ziel der Ausbildung an der Wirbelsäule und die Stärkung der Korsett von Muskeln. Für die Mitglieder in jedem Alter sind diese übungen sehr nützlich, mit Ihrer Hilfe, werden Sie vergessen über der Lendenwirbelsäule Krämpfe forever (GEWICHTE heben, Laufband, Fahrrad, diverse Einstellungen, zur Stärkung der Muskeln der Hände und Füße). Wenn Sie die Gelegenheit haben, besuchen ein Fitnessstudio oder Kauf-home-installation-Klassen, ersetzen Sie den gesamten Komplex.
  5. Forward-Kurven – diese übungen zur Verbesserung der Erektion, Ejakulation und die Potenz zu beseitigen stagnation der Spermien, erhöhen Sie Ihre Aktivität. Nicht nur führen Sie eine Menge von zehn mal ist genug. Die Anzahl von hinzufügen jeden Tag allmählich, was bis zu 50 Bewegungen, mit Betonung Hände auf den Boden.
  6. Nehmen Sie die Hanteln in der hand (stehend), zieht Sie am Körper entlang, und machen abwechselnd Ausfallschritte vorwärts (große Schritte mit gebeugten Beines auf das Knie).

Gymnastik für die Potenz ist ein perfekter Ersatz für alle Badam und andere ähnliche Impotenz Medikamente. So ist der Mensch Kraft gibt, Sie zu verbessern und speichern Sie es auf der richtigen Ebene.

Wenn Sie besuchen ein fitness-center oder trainieren Sie im Haus ist, achten Sie auf yoga. Es enthält die besten übungen zur Verbesserung der Potenz bei Männern. Untersuchen Sie solche trainings wie: der Bogen, den Pflug, Kobra und mehr. Sie erfordern viel Aufwand, aber sehr nützlich für den gesamten Körper und beeinflussen die Potenz.

Befolgen Sie die oben genannten übungen zur Wiederherstellung der Potenz, werden Sie vergessen über die Probleme im Bett und stärken Sie Ihren gesamten Körper. Diese Methode ist eine sichere Lösung für ein sensibles Thema.

16.02.2019